عدد الرسائل : 35 العمر : 45 الدولة : الاردن تاريخ التسجيل : 06/02/2008
موضوع: كيف تحصل على الماء يوميا؟ الجمعة أبريل 04, 2008 3:04 am
كيف تحصل على الماء يوميا؟
الجمعة، 04 نيسان، 2008
- الماء مهم لحياة الإنسان، ويتم الحصول عليه بشكل رئيسي من خلال شربه مباشرة كما بإمكانك الحصول على 8-12 كوبا من الماء من خلال الأطعمة والمشروبات التي نلجأ إليها في نظامنا الغذائي يومياً.
توجد بعض الأطعمة الغنية بمحتويات الماء والتي تساهم باحتياجاتك اليومية من السوائل .. وهذه هي النصائح للحصول على احتياجاتك اليومية من الماء:
1- أضف القليل من الليمون أو عصير الفاكهة إلى كوب الماء الذي تتناوله.
2- عصير البرتقال أو اللبن يمدك باحتياجاتك من السوائل ليس هذا فحسب، فكوب اللبن يمدك بحوالي 1/3 كوب من متطلبات الشخص من الكالسيوم. أما عصير البرتقال فيمدك باحتياجاتك من فيتامين (ج) بنسبة 100%. بحسب موقع (لأفضل صحة).
3- الأطعمة التي تنصهر في درجة حرارة الغرفة مثل الجيلاتين والآيس كريم تمدك بالماء، فحوالي 180 غراما من الجيلاتين تساوي 1/2 كوب من الماء أما كوب من الزبادي المجمد أو 60 غراما من الآيس كريم يمدك بحوالي 1/3 كوب من الماء.
4- مقدار من الحساء يمدك بـ 3/4 كوب من السوائل لكن مع التأكد من نسبة الأملاح والصوديوم، وإلا فعليك باللجوء إلى أنواع الحساء المستخدمة فيها الخضراوات الطازجة.
5- تحتوي أكثرية الفاكهة والخضراوات على 80% ماء من مكوناتها، أي أنها تمد الإنسان بحوالي 3-4 أكواب من السوائل ..
وهذه هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة أكثر من 90% من الماء من إجمالي مكوناتها الغذائية التي تقدمها للإنسان:
الجمعة أبريل 04, 2008 3:04 am
